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婚前新娘如何瘦身?昭元帮你打造性感好身材!

更新:2019-01-07 17:21:00   编辑:昭元婚纱摄影

穿上婚纱展现出性感好身材,是每个新娘都想要的,新娘减肥瘦身很有必要。那么婚前新娘瘦身有哪些有效的方法呢?下面就随郑州昭元婚纱摄影小编一起了解一下吧!

 

饮食的调整有减肥经验的女生都知道,要瘦身一定少吃高碳水化合物的食品,如谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源,它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。但要强调的是控制而不是不吃。特别是晚餐,最好不要吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动,过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。

一定要改掉吃零食的习惯。如果实在觉得嘴馋,可以去超市买一些散装的不加糖、盐的坚果类食品,特别是大杏仁等坚果,它的饱和脂肪很低,并能提供人体所需的维生素E、钾、镁、钙和磷,是最佳的蛋白质食物源之一,也是最好的维生素E和膳食纤维食物源。人吃过后可以有一种饱腹之感。

多多运动在家赖床的时候就可以做的健身操:飞鱼姿态。手腕像飞鱼的鱼鳍般伸直,双臂后伸,手肘不要弯曲。将力量集中在臀部肌肉,下意识地将肌肉展示出来,双膝不要弯曲,脚尽量伸直。这个动作对全身的肌肉都有提升的效果,是瘦身效果极其突出的姿态训练,每次重复4-5次。

消灭肉后背。将双手放在胸口处,把身体由背脊到臀部上挺,然后慢慢把身体放下,臀部只轻轻挨着地面,静止5秒钟。这个动作可以锻炼背部,消除多余赘肉,重复4-5次。


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